便秘患者的健康指导
一、养成良好的排便习惯
进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为,在早晨起床后或者早餐后如厕,无论有无便意,或者能不能达到满意的排便效果,都应坚持蹲厕所,排便时应集中注意力,不要看报纸、小说之类的而导致排便反射抑制,同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
二、坚持参加锻炼
鼓励患者参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。
三、合理饮食
应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、芹菜、韭菜等。
四、其他
防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。